Stiltedagen / Meditatie – Thema avonden

Tuinhof Vitaal organiseert regelmatig stiltedagen/ochtenden en terugkom / themabijeenkomsten.
Deze activiteiten zijn bedoeld voor mensen die ervaring hebben met Mindfulness en meditatie.
Ze dragen bij tot verdieping van je meditatie beoefening.

Stiltedag / ochtend

Een stilteochtend is van 9.00 – 13.00 uur, een stiltedag van 9.30 – 15.00 uur.
We beginnen de ochtend of dag met een geleide meditatie of een tekst over stilte. Daarna wisselen verschillende soorten meditatie elkaar af: zitmeditatie, loopmeditatie en bewegen met aandacht.
Als daar behoefte aan is geeft Ida Tuinhof minimaal aanwijzingen ter ondersteuning. Het is de bedoeling dat ook de pauzes in stilte worden doorgebracht.

Luisteren naar je eigen stilte
Als het stil is om je heen kun je dichter bij jezelf komen. Of je nu wandelt in de natuur of in stilte bij elkaar bent. In stilte kun je loskomen van je automatische piloot en aanwezig te zijn met wat zich aandient.
Dit kunnen momenten zijn van rust en ontspanning maar ook van het ervaren van weerstand en obstakels. De uitnodiging is steeds weer open te blijven luisteren naar datgene wat zich aandient en het vanuit een vriendelijke en compassievolle houding te verwelkomen. ‘Stilte verlicht je levenspad. Door niet te spreken, zie je duidelijker’ – Mahatma Gandhi

Datum: Stilteochtend zaterdag 5 oktober 2019 van 9:00 – 13:00 uur
Locatie: Jan van Houtkade 42 te Leiden.

Terugkom/themabijeenkomst

Een terugkombijeenkomst is van 19:30 – 22:00 uur
We beginnen de avond met een meditatie om aan te komen. Daarna is er een inleiding op de avond aan de hand van een thema bijvoorbeeld; (zelf)compassie, vertrouwen, vergeving, wijsheid. Deze thema’s nemen we mee in de mindfulness beoefening en we delen de ervaringen.

Meditatie op vrijdagavond 1x per maand

Sluit je (werk)week af en ga met rust je weekend in.
Tijd: 20:00 – 21:30 uur.
We beoefenen Vipassana (inzichtmeditatie), Metta (liefdevolle vriendelijkheid) en meditaties met thema Zelfcompassie. Iedereen is welkom. Heb je geen ervaring met meditatie? Dan is deze avond een mooie kennismaking met meditatie.

Data: vrijdagavond 24 mei, 28 juni, 20 september, 18 oktober, 15 november en 20 december 2019
Locatie: Yoga-Loft, Zijlbaan 42 te Leiderdorp

Stilte meditatie op het strand – ’s ochtends vroeg

In stilte mediteren op het strand. ’s Ochtends vroeg van 7:00 – 8:30 uur.
Ervaar in stilte –  met al je zintuigen – de natuur: de zee (lucht), de wind, de vogels, het zand, de ruimte, het weer. We doen yoga-oefeningen en loop- en zitmeditatie. De ochtend meditatie sluiten we af met in stilte drinken van een kopje thee /.koffie.

Data: zaterdag 13 juli en 31 augustus 2019
Locatie: Verzamelen: Parkeerterrein ‘De Kuil’,  Wassenaarseslag 30 te Wassenaar