Ida Tuinhof geeft wekelijks Mindful Pilates lessen in Leiden en Leiderdorp.
Bij alle lessen is de optie om online mee te doen.
Bewegen met aandacht
Wil je met aandacht en ontspanning werken aan krachtig en lenig lichaam? Heb je fysieke klachten en wil je je spierconditie op een gezonde manier verbeteren onder deskundige begeleiding?
Dan is de Mindful Pilates les geschikt voor jou.
Een betere lichaamshouding
Met Pilates werk je aan een betere lichaamshouding, meer lichaamsbewustzijn en een kalme geest. Dit bereik je door het versterken van de spieren in je krachtcentrum, het gebied rondom je bekken. Daarnaast stretch je met aandacht je spieren wat zorgt voor een betere souplesse. Het vraagt concentratie en focus om de oefeningen op de juiste manier en toch vloeiend uit te voeren. Hierdoor zal ook je spiercoördinatie verbeteren en komt je geest tot rust. Bewustwording van de adem neemt een belangrijke plek in tijdens het uitvoeren van de Pilates oefeningen.
Mindful Pilates
Docent Ida Tuinhof is gecertificeerd Mindfulnesstrainer en dit klinkt door in haar Pilateslessen. Zo zijn er in elke les een aantal korte reflectie reflectiemomenten. Dit helpt om beter te voelen wat er in je lichaam gebeurt en wat je fysiek aankunt. Het mooie van Mindful Pilates is dat de intensiteit van de oefeningen goed kan worden afgestemd op jouw mogelijkheden. De lessen eindigen met een korte liggende meditatie. In de lessen neemt Ida Tuinhof ook haar ervaringen als Cesar- en fysiotherapeut mee.
Persoonlijke aandacht
Nog nooit gedaan of juist vergevorderd? Je bent van harte welkom bij de lessen van Tuinhof Vitaal.
We oefenen in een groep met maximaal 10 deelnemers waarin ieder op zijn eigen niveau de oefeningen uitvoert. Door de kleine groep is er veel ruimte voor persoonlijke aandacht en begeleiding.
Locatie lessen
Maandag: Speeltuinvereniging ‘Vogelenwijk’
Lestijden
Maandag
16:30 – 17:30
17:45 – 18:45
Per 01-09-2025 ben ik gestopt met mijn Mindful Pilates lessen in de Yoga-Loft.
Ik heb in Aernout van der Plas een enthousiaste opvolger voor mijn lessen gevonden.
Voor informatie over de Pilates lessen in de Yoga-Loft, zie https://studiodevlinder.nl/
