Compassie training

Besef dat, zoals een vogel twee vleugels nodig heeft om te vliegen, wijsheid en compassie gelijktijdig ontwikkeld dienen te worden
Matthieu Ricard

Waarom compassietraining?
Hoe ga je om met ingrijpende gebeurtenissen en moeilijke momenten in je leven, zoals ziekte, pijn, tegenslagen in relaties of in je werksituatie?
In het algemeen is onze eerste reactie om er tegen te vechten. Bv. door hard te werken om de situatie op te willen lossen, of ervan weg te gaan door te vluchten in werk of in andere bezigheden. Het kan zijn dat we ons helemaal laten ‘verdrinken’ in de situatie en ons machteloos voelen. Onze energie lekt weg en de stress en spanning nemen toe. Daarnaast spelen ook vaak gevoelens van zelfverwijt, schuld en schaamte een rol. ‘Dit had niet mogen gebeuren’, ‘Wat is er fout met mij’. De zelfkritiek voegt nog meer stress en dus spanning toe aan je leven.

Hoe zou het zijn als je moeilijke situatie met mildheid kunt erkennen en aanvaarden en kunt stilstaan bij wat jij en/of de ander op dat moment daadwerkelijk nodig hebben?
Hoe zou het zijn om in op een moeilijk moment even de tijd te nemen om te kalmeren en vriendelijk voor jezelf te zijn?
Je zal merken dat je dan makkelijker met de lastige emoties en momenten om kunt gaan en minder stress en spanning ervaart.
De compassietraining geeft jouw hierin de handvatten. Je krijgt oefeningen die jouw leren meer warmte, geborgenheid, acceptatie en verbondenheid met onszelf en met anderen te ervaren. De training biedt daarnaast theorie over hoe ons brein werkt in het omgaan met emoties (de emotieregulatie systemen) en de hoe compassie in ons leven balans brengt in ons emotieregulatie systeem.

‘Wat als we met onszelf zouden kunnen omgaan als met een goede vriend(in) wanneer we het moeilijk hebben? Dat is precies wat mindful zelfcompassie je leert.’
Christopher Germe

Voor wie?
De compassietraining (MBCL) is voor iedereen die de mindfulness cursus (MBSR/MBCT) heeft gevolgd en / of ervaring heeft met meditatie.
De compassietraining verdiept het thema ‘mildheid en vriendelijkheid’ waarvan in de  mindfulnesstraining de basis is gelegd.
En weet: de beoefening vn mindfulness kan niet zonder compassie en de beoefening van compassie niet zonder mindfulness. Of wel ze zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.

De compassietraining MBCL is ontwikkeld door Erik van den Brink (psychiater) en Frits Koster en is onder meer gebaseerd op het werk van Paul Gilbert, Christopher Germer, Tara Brach, Barbara Fredrickson en Kristin Neff.
Uitgebreide informatie over de compassietraining kan je vinden op: www.compassietraining.nl

Praktisch
De training bestaat uit 9 bijeenkomsten: 8 bijeenkomsten van 2,0 uur en een stiltedag van 4 uur.

De compassietraining start op donderdagavond 23 januari 2020.
Informatie / aanmelding

De training vindt plaats op een sfeervolle locatie in de binnenstad van Leiden.
Praktijk Jan van Hout
Jan van Houtkade 42
2311 PE Leiden